这几天北京的天气简直热到让人“怀疑人生”，太阳火力全开，气温蹭蹭往上涨，直接开启“炙烤”模式！今天咱就是说，北京的高温天气还在持续发威，12 时至 18 时平原大部分地区最高气温将达到 38℃左右，热得连影子都快融化了 。
高温天气防暑指南来啦，赶紧来瞅瞅咋应对这恼人的高温天气，避免中暑和热射病的“突袭”。
尽量减少户外活动
在 12 时至 18 时这段时间，太阳毒辣辣的，能不出门就别出门啦，实在是有事儿必须出门，也得做好防护措施。像什么打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜这些“常规操作”都别落下，而且最好再涂抹上高倍数的防晒霜，毕竟这太阳可不是闹着玩的，皮肤晒伤了可就遭殃喽。
补水要科学合理
天气热，人就容易缺水，所以一定要及时给身体“加油”。但注意啦，可别等口渴了才喝水哦，要养成定时喝水的好习惯，少量多次地喝，让身体一直保持水分充足的状态。白开水就是很好的选择，当然，也可以适当喝点淡盐水，补充因出汗而流失的盐分。不过，像那些含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料之类的，就尽量少喝，因为它们可能会加速身体脱水。
注意饮食和休息
饮食上，尽量以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，像西瓜、黄瓜这些都有很好的补水降温作用。同时，适当吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品等，增强身体抵抗力。但像剩菜剩饭这种，高温天气下容易变质，就别吃了，小心拉肚子哦。
休息也很重要，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复精力。另外，适当增加午休时间，哪怕只是短短半小时，也能让身体和大脑得到放松，下午工作学习的效率都会更高。
关注特殊人群
家里如果有老人、儿童、孕妇、患有慢性疾病等特殊人群，那更要格外上心啦。他们的身体相对比较脆弱，高温天气下更容易出现中暑等不适情况。尽量让他们待在阴凉通风的室内，避免出门，给他们穿宽松、透气的衣物，饮食上也要更加注意清淡和营养搭配。
户外工作者需格外防护
对于外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业的劳动者们，你们辛苦啦！在高温下工作，一定要遵循“避晒补水”原则，尽量避免在气温最高的时段工作，合理安排工作量和工作时间。工作间隙，多到树荫、遮阳棚、空调休息室等阴凉处休息一会儿，记得定时、少量多次地喝水，首选凉白开、淡盐水。同时，做好个人防护，选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽或者戴遮阳帘的安全帽，随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以用便携的小风扇辅助降温。如果感觉身体不适应，要立即停止工作，转移到阴凉通风处休息，并及时补充水分和电解质。
中暑急救措施
万一不幸中暑了，可千万不能大意，要赶紧采取急救措施。首先，迅速把中暑者带到通风阴凉的地方，比如走廊、树荫下等，让中暑者平躺，解开衣服，保持身体周围通风。接着，用湿毛巾冷敷中暑者的头部、腋下以及腹股沟等处，还可以用扇子或风扇吹风，加速散热。如果中暑者还有意识，可以给他喝点淡盐水、绿豆汤，或者服用藿香正气水、十滴水等解暑药品。但如果中暑者出现高烧、昏迷抽搐等严重症状，那就得立即拨打“120”，让专业医护人员来进行救治啦。
家中常备急救包的重要性
在高温的极端天气下，家中常备急救包至关重要。
应对突发状况 ：高温易引发中暑、热射病、摔倒等症状，急救包中的物品可在紧急情况下进行初步处理和救治，如止血、包扎、降温等，争取宝贵的救援时间。
增强应急处置能力 ：拥有急救包并掌握基本的急救知识和技能，能帮助家庭成员在面对突发情况时保持冷静，正确判断病情和采取相应的急救措施，提高应急处置能力和自救互救水平。
急救包的存放与管理 ：将急救包存放在易于拿取的地方，避免放在潮湿、高温或阳光直射的位置。定期检查急救包内的物品，及时更换过期的急救用品和耗材，确保急救包始终处于可用状态。
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北京红立方，应急医疗、防灾减灾产品生产厂家
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产品特点 ：红立方的应急产品种类丰富，包括家庭急救包、便携车载急救包、消防急救包、防震抗灾、防汛急救包、综合急救箱、AED应急救护站等多种类型，能够满足不同场景下的急救需求。
质量可靠 ：红立方以优良的服务、优廉的价格面向广大用户，其急救包采用高品质的材料和先进的生产工艺，确保产品的质量和性能。
高温预警来袭，大家一定要重视起来，把防暑降温工作做到位，安安全全、舒舒服服地度过这个夏天。让我们一起行动起来，关注天气变化，保护自己和家人的安全。
