海上作业、乘船出行，意外落水的风险始终存在。据统计，全球每年约有23.6万人死于溺水，其中相当一部分发生在海上环境。当意外真的来临，落水后的"黄金30分钟"往往决定着生死——而能否在这30分钟内做出正确反应，关键在于是否提前掌握了科学的自救技能。

今天，我们结合国家应急广播、中国海上搜救中心等权威机构的最新指导，为您梳理海上落水后的六大保命步骤。这些知识，希望您永远用不到，但一定要学会！

第一步：落水后的第一反应——"冷静"是自救的起点

保持冷静，控制呼吸

落水瞬间，人的本能反应往往是惊慌挣扎。但请记住：惊慌是落水后的头号杀手。过度换气会导致体力迅速消耗，呛水则可能在几分钟内致命。

正确的做法是：落水后立即屏住呼吸片刻，避免呛水。随后用鼻子缓慢吸气，嘴巴呼气，调整呼吸节奏。心里默念"冷静"或"我能行"，让恐慌情绪逐渐平复。只有冷静下来，大脑才能正常运转，做出正确的自救判断。

迅速观察周围环境

在呼吸平稳后，第一时间判断自己所处的位置。是否靠近船只、救生筏、漂浮物或其他可抓取的物体？如果穿着救生衣，尽量保持头部后仰，使口鼻露出水面。若附近有木板、塑料桶、救生圈等漂浮物，可缓慢游向它，切忌剧烈动作消耗体力。

评估自身状态

快速检查身体是否受伤。如有出血或骨折，尽量保持受伤部位静止，减少活动。如果穿着了厚重的衣物（如牛仔裤、毛衣），吸水后确实会变重，但短时间内它们能提供一定的浮力，不要急于脱掉。等找到漂浮物或稳定姿势后再做处理。

第二步：减少热量流失——防止失温是核心

水温低于25℃时，失温是最大威胁

很多人以为海上落水的最大危险是溺水，其实不然。在低温海水中，失温才是致命的隐形杀手。当人体核心体温下降到35℃以下时，就会陷入"低温昏迷"；降至31℃以下，人将失去知觉；若降至28℃以下，生命便岌岌可危。

此时，国际公认的最佳等待救援姿势——HELP姿势（Heat Escape Lessening Posture，减少热量散失姿势）——能够有效减少50%以上的热量流失，大幅延长生存时间。

HELP姿势的动作要领如下：

双腿并拢，膝盖尽量向胸前蜷缩，减少体表与冷水的接触面积。双臂交叉抱紧胸部或救生衣，手肘紧贴身体两侧。头部微微后仰，保持口鼻在水面以上，确保呼吸畅通。

这个姿势的核心原理在于：人体头部、颈部、体侧和腹股沟是散热量最高的部位，其中头部散热占总散热量的50%以上。HELP姿势通过最大限度地减少这些关键部位的暴露，延缓体温下降速度，为救援争取宝贵时间。

如果是多人同时落水，建议三人一组组成HUDDLE姿势：肩搭肩围成圈，每个人蜷缩双腿、双脚、双膝贴近腹部，减少体温扩散，互助互惠，保存体力，共同浮于水面等待救援。

第三步：利用漂浮物——没有救生衣时的救命稻草

积极寻找可漂浮物品

如果落水时没有穿着救生衣，寻找漂浮物是当务之急。塑料桶、泡沫箱、密封空瓶、防水袋——任何能够产生浮力的物品都不要放过。将密封袋吹气后扎紧，就能形成一个简易的临时浮具。

裤子也能变成"救生圈"

这里有一个实用的应急技巧：如果落水时穿着长裤，可以迅速脱下裤子，在裤脚处打结（越紧越好），双手抓住裤腰，在空中快速挥动，使空气灌入裤腿，然后迅速将裤腰扎紧，形成一个气囊。将充气的裤子置于胸前或颈部下方，就能提供可观的浮力，支撑头部露出水面。

第四步：呼救与发出信号——让救援者发现你

声音呼救要短促清晰

在身体姿势稳定后，若附近有船舶或人员，应尝试大声呼救。声音应短促、清晰，如"救命！这里！"。避免持续大喊大叫，这会快速消耗体力和体内水分。

善用视觉信号

挥舞手臂可以增加被发现的概率。如果身上有皮带扣、眼镜等可以反光的物品，可以用它们反射阳光，照向救援船只——这种求援反光在数公里外都能被看到。救生衣上配备的哨子也是重要工具，吹响哨子可以向远处传递信息，让救援人员尽快定位你的位置。

第五步：应对海浪与水流——顺势而为，保存体力

观察水流，顺流漂浮

在水中漂浮时，注意观察水流方向。顺流漂浮可以节省大量体力，同时缓慢向岸边或救援可能的方向移动。切忌逆流游泳——在海上，人的体力极其有限，逆流挣扎只会加速体力透支，甚至让你越游越远，错过救援机会。

遇到离岸流怎么办？

如果不幸遇到离岸流，切记不要直接游向岸边。正确做法是：先平行于海岸游动，脱离离岸流区域后，再斜向游回岸边。这一原则同样适用于河流中的落水自救。

应对海浪有技巧

在有浪的海域，注意观察浪的节律。浪来之前深吸一口气，浪过时用口鼻缓慢呼气，避免被浪头拍击时呛水。保持身体放松，随波起伏，不要与海浪硬抗。

第六步：克服恐惧等待救援——信念是最后的防线

不要喝海水！

在海里落水，切记不要饮用海水。海水的含盐量高达3.5%，饮用后会加速脱水，导致肾脏衰竭，反而缩短生存时间。如果实在太渴，可以含一点海水润润口，但绝不能大量饮用。如果遇到降雨，要想办法收集雨水饮用——雨水是海上落水者最宝贵的淡水资源。

避免不必要的游泳

游泳会消耗大量的体力和水分。在海上，你很难判断方向和距离，盲目游泳可能会让你越游越远，远离救援范围。除非确定自己能够安全到达目的地，并且有足够的体力和水分支撑，否则应该尽量保持静止，采用HELP姿势漂浮，等待救援。

保持信心，战胜恐惧

落水后，时间一分一秒地流逝，恐惧、绝望和焦虑等负面情绪可能会逐渐蔓延。这些情绪会削弱判断力和求生意志，甚至让人放弃挣扎。此时，保持冷静和乐观至关重要。

请记住：现代海上搜救体系已经非常完善，卫星定位、雷达扫描、无人机巡航等技术手段正在不断提升搜救效率。只要你坚持正确的自救姿势，保持可见性，救援力量一定会找到你。相信自己，相信救援，你就已经赢了一半。

预防胜于自救，配备综合急救箱是关键

人员意外落水，除了掌握积极的自救方法以外，更要重视预防。船舶管理公司和船舶管理人员应加强人员舷边作业安全教育，规范船舶作业章程，落实好主体责任。船员个人应增强自身安全意识，学习并掌握海上求生自救技能，在甲板活动时穿戴救生衣、告知他人行动计划，从源头上减少此类事故的发生。

出海前，请务必做到：

提前了解天气和航线，避开恶劣天气出海。上船后首先观察逃生出口位置，做到心中有数。留意救生衣、救生圈的位置，熟悉并掌握救生衣的正确穿戴方法。穿戴救生衣时，一定要将固定带从后面通过裆部穿到前面固定好——这一点至关重要，否则风浪很容易将救生衣打掉，失去救生衣就等于失去生存的机会。

配备综合急救箱，为安全加码

每一艘船舶、每一个海上作业平台，都应配备符合标准的综合急救箱。海上环境复杂多变，落水、割伤、烧伤、中暑等意外随时可能发生。一个配置齐全的综合急救箱，包含止血带、医用纱布、创口贴、碘伏消毒液、医用冰袋、急救毯、口对口呼吸膜、多功能剪刀、安全别针等基础急救物资，以及针对海上特殊环境配备的医用供氧器、血压表、听诊器、外科缝合包等。

综合急救箱的配备不是形式，而是生命的保障。船舶管理者应定期检查急救箱内物资的有效期和完整性，确保在紧急时刻能够真正发挥作用。船员个人也应熟悉急救箱的位置和使用方法，做到关键时刻拿得出、用得上。

生命只有一次，安全没有侥幸。

转发给身边的每一位海上工作者、船员、渔民和出海爱好者——

关键时刻，这些知识能救命！

部分内容来源：福建省科学技术协会

          道路安全，关乎每一个出行者的生命。据统计，我国机动车保有量已突破4.5亿辆，每年交通事故超25万起，每小时约6人因交通事故不幸离世。在交通事故发生后，自救互救，往往决定着伤者的生死。

中国灾害防御协会定于 2026 年 6 月 27 日在北京举办线下《机动车辆急救包》T/CADP 23-2025 团体标准宣贯圆桌座谈会，为深入推进《机动车辆急救包》T/CADP 23-2025 团体标准的落地实施，特邀请应急行业相关单位、企业和个人参加，现将有关事项通知如下：

会议名称：《机动车辆急救包》T/CADP 23-2025 团体标准宣贯会

会议主题：标准引领・安全出行・急救赋能

会议时间：2026 年 6 月 27 日（星期六）08:30—12:00

会议地点：北京市西城区马连道南口 16 号      明日五洲酒店  一楼会议室

会议形式：线下圆桌座谈会

主办单位：中国灾害防御协会

承办单位：国家应急救援产业技术装备创新战略联盟家庭应急和紧急救护装备技术创新分会       北京红立方医疗设备有限公司

本次座谈会面向以下单位和个人开放：

行业协会领导、标准化领域专家、交通安全专家、标准参编企业代表、行业媒体代表，以及所有关注道路安全、应急救护事业的有识之士。

无论您是行业从业者、企业管理者，还是热心公益的应急志愿者，我们都欢迎您的到来，共同为道路安全贡献智慧与力量。

《机动车辆急救包》T/CADP 23-2025 团体标准，是我国首部针对机动车辆急救包的系统性规范文件。标准根据车辆类型（微、小型载客机动车辆，载货型机动车辆，中、大型载客机动车辆）进行了科学分类，明确规定了各类急救包应配备的急救物品种类、数量及性能指标。

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安全出行，从"备"开始。一个规范配置的机动车辆急救包，或许就能在关键时刻挽救一条生命、一个家庭。

2026年6月27日，让我们相聚北京，以标准引领行业发展，以急救赋能安全出行，共同筑牢防灾减灾救灾的人民防线！

期待与您相见！

           端午临中夏，时清日复长。

又是一年端午至，艾草飘香，龙舟竞渡。北京红立方医疗设备有限公司向每一位客户、合作伙伴及全体员工，致以最诚挚的节日问候——端午安康，阖家幸福！

端午安康是最好的祝福

端午节，自古便有驱邪避疫、祈福安康的传统。古人悬艾草、佩香囊，以草木之香驱散病邪；今人备应急、护平安，以科学之力守护生命。

从"驱邪避疫"到"应急守护"，变的是时代，不变的是对安康的祈愿。

北京红立方医疗设备有限公司，始终秉承"让我们生活地更安全"的使命，将这份守护之心，融入每一件产品、每一项服务之中。

端午安全小贴士

佳节团聚，安全不忘。红立方温馨提示您：

出行安全

端午假期出行人数增多，请提前规划路线，关注天气与路况。自驾出行前检查车辆状况，备好车载应急包。

饮食健康

粽子美味，但糯米不易消化，老人、儿童及肠胃不适者请适量食用。注意食品卫生，避免食用过期或变质食材。

防暑降温

仲夏时节，气温升高，户外活动请注意防晒补水，随身携带高温出行应急包，避免长时间在高温环境下停留。

应急常备

家中、车内、办公室常备急救包，关键时刻能救命。红立方家用应急包、车载应急包、户外应急包，为您的假期保驾护航。

愿安康常伴，"粽"有守护

端午的粽子，包裹着团圆与思念；红立方的守护，承载着安全与责任。

无论您身在何处，红立方始终与您同行，用专业与热忱，守护每一份安康。

北京红立方医疗设备有限公司

祝全国人民：端午安康，岁岁平安！

         据中国地震台网正式测定：6月16日17时06分，青海海西州直辖区（北纬37.80度，东经95.56度）发生6.3级地震，震源深度10千米。网友反映，多地有震感。

我国是世界上大陆地震最频繁、地震灾害最严重的国家之一。地震是群灾之首，具有瞬间发生、破坏性强、次生灾害严重、预报困难、社会影响深远等特点。地震随时可能发生，尽早掌握避震自救知识很重要，一起来学习。

什么是地震灾害

地震灾害是指由地震引起的强烈地面振动，及伴生的地面裂缝和变形，使各类建（构）筑物倒塌和损坏，设备和设施损坏，交通、通信中断和其他生命线工程设施等被破坏，以及由此引起的火灾、爆炸、瘟疫、有毒物质泄漏、放射性污染、场地破坏等造成人畜伤亡和财产损失的次生灾害。

地震按震级大小可分为七类

第一类：超微震

震级小于1级。这种地震人完全没有感觉，只有精密的地震仪器才能记录到，是最微弱的地震活动。

第二类：弱震（微震）

震级大于或等于1级、小于3级。如果震源不是很浅，这种地震人们一般不易觉察，通常需要借助仪器才能确认。

第三类：有感地震

震级大于或等于3级、小于4.5级。这种地震人们能够感觉到，比如吊灯轻微晃动、门窗发出声响，但一般不会造成建筑物破坏。

第四类：中强震

震级大于4.5级、小于6级。属于可造成损坏或破坏的地震，可能造成器皿倾倒、房屋轻微损坏等，但破坏轻重还与震源深度、震中距等多种因素有关。

第五类：强震

震级大于或等于6级、小于7级。是能造成严重破坏的地震，可导致地面裂缝、建筑物明显损坏，属于破坏性较强的地震。

第六类：大地震

震级大于或等于7级、小于8级。可造成房屋大面积倒塌、地面严重破坏，桥梁、水坝等重要基础设施也可能受到损坏，影响范围广、破坏程度深。

第七类：巨大地震（特大地震）

震级大于或等于8级。可造成毁灭性破坏，影响范围极广，历史上如1960年智利8.9级大地震（迄今记录到的最大地震之一）即属此类。

地震紧急避险常识

地震中最危险的时刻，是在晃动最为强烈的时候。此时试图强行逃出房屋，或返回房屋抢救同伴及某些物品，都会加大被坠落物体砸伤的风险。

地震其实是有规律的。一次震动袭来，先是纵波（上下动），后是横波（左右晃），短的一二十秒，长的持续一两分钟，之后便会有短暂的平静期。间隔时间越长，说明震源离你越远。

避险要点： 当房子晃动时，先躲在安全的地方；等待不晃的时候，再往下一个安全地点转移；在下一波震动来袭之前，及时躲到新的可藏身之处。

地震逃生四大要点

1. 大地震时不要急

地震发生时，保持冷静是第一位的。慌乱中容易做出错误判断，反而增加危险。

2. 远离危险区域莫慌乱

迅速远离玻璃幕墙、广告牌、电线杆、立交桥等危险区域，避免被坠落物砸伤。

3. 先找安全藏身处

室内可选择结实的桌子下方、承重墙墙角、卫生间等狭小空间躲避，用坐垫、枕头等保护头部。

4. 被困时要保存体力

如果不幸被埋压，不要大声哭喊，尽量保存体力，用敲击管道或墙壁的方式发出求救信号，等待救援人员到来。

震后预防安全常识

防震棚要搭在安全的地方

选择开阔、平坦、远离高大建筑物和危险设施的地点搭建临时住所，避开陡坡、河岸、高压线下方等区域。

住防震棚要注意安全

注意防火、防触电，妥善保管火种，避免使用明火照明时引发火灾。

避免在危险区域逗留

震后建筑结构可能受损，随时有倒塌风险，不要在危楼、危房附近停留。

注意个人和环境卫生

震后水源可能受到污染，注意饮水消毒，妥善处理垃圾和排泄物，预防传染病的发生和流行。

家中常备家用防灾应急包（地震灾害）

地震灾害面前，一份家用防灾应急包（地震灾害）是关键时刻的救命防线。配备以下物品：多功能手摇手电、防砸头套、反光背心、折叠工兵铲、打火石、急救包、应急饮用水、压缩干粮……等

这些东西平时用不上，关键时刻就是守护家庭安全的最后一道防线。

地震无情，防患未然。转发给家人朋友，一起学习避震自救知识，关键时刻能救命！