近日，湖北东部多地遭遇强对流天气袭击。据湖北省应急管理厅消息，黄石、黄冈、鄂州、咸宁等地出现雷暴大风，部分乡镇甚至出现龙卷风。黄冈黄州区城区一度断电，树木折断，车辆及店铺受损。灾情发生后，当地救援力量迅速投入抢险救灾。

面对极端天气，掌握科学的避险方法至关重要。以下为您整理各类强对流天气的应对策略，建议收藏并转发给家人。

龙卷风避险：三条核心原则

龙卷风具有突发性强、破坏力大的特点，遭遇时务必牢记：

第一，快速远离危险区域。 发现龙卷风迹象，第一时间撤离，切勿观望。

第二，切勿同向奔跑。 顺着龙卷风移动方向逃跑极易被卷入风暴中心，必须避免。

第三，躲入坚固建筑内。 钢筋混凝土结构建筑是抵御龙卷风最有效的屏障。

不同场景下的具体避险措施

室内避险

龙卷风来袭时，务必远离门窗及房屋外围墙壁。应迅速转移至无窗户的小房间（如卫生间、储藏室），采取抱头蹲下的姿势。

若住宅配有地下室或半地下室，应优先进入躲避，这是相对最安全的避险空间。

车内避险

严禁在车内躲避龙卷风。 龙卷风可轻易将车辆掀翻或卷走。

正确做法为：观察龙卷风动向，避开其行进路径快速驶离；若已无法逃离，立即弃车，就近寻找低洼地趴下躲避，同时用双手护住头部及颈部。

户外避险

在空旷地带遭遇龙卷风，应观察其移动路径，立即朝与龙卷风行进方向垂直的方向快速撤离。

若来不及逃离，就近寻找低洼地趴下，护住头颈。同时远离大树、电线杆、广告牌、围墙等，防止被砸、被压或发生触电事故。

强对流天气分类应对

强对流天气涵盖短时强降水、雷雨大风、龙卷风、冰雹等多种灾害性现象，需针对性应对。

短时强降水

行车安全方面，暴雨天气应减速慢行，避免涉水行驶。若积水深度超过轮胎一半，应果断绕行，切勿强行通过。

城市内涝防范，需警惕井盖被冲开形成的"陷阱"，同时远离路灯杆、变压器等带电设施，防止漏电触电。

山区防范，需警惕泥石流、山体滑坡等地质灾害，发现异常立即向高处转移。

雷电天气

雷暴期间应关闭门窗及电源，拔掉不必要电器插头。同时远离制高点，避免使用金属工具，尽量减少手机使用。

冰雹天气

应减少不必要外出。若身处户外，迅速躲避至坚固建筑物下，用随身物品遮挡头部。车辆应提前驶入车库或地下停车场，避免车身及玻璃受损。

大风天气

提前加固门窗及阳台物品，清理可能被风吹落的杂物。外出时远离临时搭建物、广告牌及大树，注意防范高空坠物。

家庭防灾应急准备

建议每个家庭常备家用防灾应急包（洪涝灾害），放置于易于取用的位置，并定期检查、更换过期物品，确保应急时能够及时使用。

应急包建议配备以下物品：

多功能手摇手电、雨衣、漂浮救生绳、应急口哨、落水保、折叠水桶、净水片、应急饮用水、压缩干粮等。

这些物资在洪涝、龙卷风等灾害发生时，能够在救援到达前提供基本生存保障。

重要提示

请密切关注气象部门发布的预警信息，遇红色、橙色预警时尽量减少外出，提前做好避险准备。

极端天气防御，关键在于提前认知风险、掌握科学方法、做好应急准备。建议将本指南转发至家庭群，与家人共同学习。

部分内容来源：应急管理部

           7月13日18时，国家疾病预防控制局、中国气象局联合发布2026年第1期高温健康风险预警，这是今年首个国家级高温健康风险预警。与此同时，中央气象台7月15日06时继续发布高温黄色预警，暴雨、强对流三预警齐发，全国多地正经历"水深火热"的极端天气考验。

40℃+极端高温来袭，这些地区风险极高

7月15日白天，全国高温范围进一步扩大。内蒙古西部、新疆、甘肃西部、陕西南部、河北中部、北京南部、天津南部、河南中南部、安徽、江苏中南部、上海、湖北、湖南中北部、江西中北部、浙江、福建北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西部等地有35～36℃高温天气。

尤其需要警惕的是，内蒙古西北部、新疆东部、陕西南部、河北中部、河南中南部、湖北、湖南中北部、江西东部、浙江中北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西北部等地部分地区最高气温达37～39℃，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局地可达40℃以上。

根据国家疾控局发布的高温健康风险分级，湖北中部、湖南中北部、贵州中部、重庆中部和东南部、四川中东部、河南东南部、安徽南部、甘肃西北部、陕西中部、内蒙古西北部、新疆北部和东部等地高温健康风险极高（红色预警）；湖北、湖南、贵州、重庆、四川、河南、上海、浙江、江苏、安徽、广西、甘肃、陕西、内蒙古、新疆等地部分地区风险高（橙色预警）。

六类高危人群，请对号入座，加强防护

国家疾控局特别提醒，以下六类人群在高温天气下健康风险更高，需要格外关注：

老年人——体温调节能力下降，容易忽视身体信号；

户外工作者——长时间暴露在高温环境下，极易发生中暑；

户外运动爱好者——高温下剧烈运动风险极大；

慢性病患者——心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者病情易波动；

孕产妇——体温调节负担加重；

婴幼儿——表达能力有限，依赖成人看护。

分级健康提示，不同风险等级，不同应对策略

较高风险区（黄色预警）一般人群建议：保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；关注预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；外出穿着轻便、宽松、浅色衣服，使用防晒用品；主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

高风险区（橙色预警）需额外注意：除上述措施外，大量出汗时要及时补充电解质；体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重时及时就医。

极高风险区（红色预警）重点提示：高温时段不宜外出；老人、孕妇、儿童、慢性病患者不宜外出，不要单独留在汽车等封闭空间内；与家人、邻里、社区保持联系；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，及时就医。

中暑急救四步法，关键时刻能救命

一旦发现自己或他人出现中暑症状，请立即按照以下四步处理：

第一步：转移——迅速将患者转移到阴凉、通风处，平躺休息。

第二步：降温——解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，或使用冰袋敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管处。

第三步：补水——若患者意识清醒，可少量多次补充含盐饮料或淡盐水，切忌一次性大量饮水。

第四步：送医——如出现高热、昏迷、抽搐等严重症状，立即拨打120急救电话，送医治疗。

防暑牢记"五多一少"

少外出——高温时段（10:00-16:00）尽量减少户外活动。

多遮阳——外出时穿戴浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐遮阳帽，使用防紫外线遮阳伞。

多喝水——主动、多次、适量饮水，不要等口渴了才喝，大量出汗后及时补充电解质。

多通风——保持室内空气流通，空调温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。

多休息——保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

多留意——老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如有不适及时就医。

三大误区，千万别踩坑

误区一：待在室内就不会中暑？ 错！闷热、通风差的室内，或者未开空调的车内，同样容易中暑。

误区二：猛喝水就能解暑？ 错！短时间内大量饮水可能导致水中毒，应少量多次，适当补充盐分。

误区三：可以直接冲凉降温？ 错！大汗淋漓时立即冲冷水澡，可能导致血管收缩，反而影响散热，建议先用温水擦拭，待汗干后再洗澡。

户外工作者特别叮嘱

户外作业人群务必合理制定作业安排，避开正午高温时段；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时及时就医。

温馨提示：持续高温不仅容易引发中暑、热射病等健康风险，还可能导致火灾、电力负荷增加等安全隐患。面对高温"烤"验，掌握科学防暑和安全防范知识尤为重要。

出门前，建议常备一个高温出行应急包：清凉喷雾、遮阳伞、应急饮用水等，小巧便携，随拿随取。烈日当头时，这些物件就是真正的"救命稻草"。

请大家及时关注预警信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如不适及时就医。 

          入夏以来，我国已全面进入主汛期。

强降雨、持续降雨频繁来袭，山洪、崩塌、泥石流、山体滑坡等次生灾害风险急剧升高。

这些灾害往往来得突然、破坏力巨大，但很多人却不知道该怎么避险。

今天就把最实用的自救知识一次性讲清楚，建议你认真看完，并转发给家人朋友。

内涝：城市里最常见的"隐形杀手"

暴雨过后，内涝几乎是最常见的次生灾害。它不像山洪那样声势浩大，却同样危险。

哪些地方最容易发生内涝？

地势低洼的区域是重灾区。比如立交桥桥洞、地铁出入口、地下人行通道、地下商场、地下车库、地下室，还有在建工地周边。

这些地方一旦积水，水位上涨极快，几分钟就能从"没过脚踝"变成"齐腰深"。

遇到内涝，怎么避险？

能躲则躲，能绕则绕。 出门前先看天气预报和路况信息，避开已知的易涝点。如果已经在路上，发现前方积水越来越深，千万别心存侥幸，果断掉头绕行。

如果已经陷入积水中，记住：人往高处走。 迅速离开低洼区域，向地势高的地方转移。不要贪恋财物，生命永远是第一位的。

洪水：来势汹汹，提前察觉能救命

洪水不像暴雨那样"说来就来"，它往往有一些前兆。

洪水来临前，大自然会给你信号：

河水突然变浑浊，水流速度明显加快；山间传来异常的轰鸣声，像远处的闷雷；井水、泉水突然变浑、冒泡或者水位骤升骤降；动物行为异常，比如家禽家畜焦躁不安、集体迁移。

一旦察觉这些迹象，立刻向高处转移！

不要犹豫，不要观望，不要试图"再看看情况"。洪水推进的速度远超人的奔跑速度，早一步撤离，就多一分生机。

崩塌：山体掉落的每一块石头，都可能是致命的

崩塌通常发生在陡峭的山坡、悬崖边缘，尤其是岩体破碎、植被稀疏的地方。

崩塌发生前，这些迹象要警惕：

坡体出现新的裂缝，尤其是裂缝在逐渐加宽、加长；坡脚处有碎石不断滚落，或者听到岩石内部发出断裂声；坡体上的树木、电线杆出现明显倾斜。

发现这些前兆，立刻向两侧高处撤离！

注意是"两侧高处"，不是顺着坡往下跑。崩塌物会沿着坡面滚落，往下跑等于迎着危险冲。

泥石流：破坏力最强的"泥龙"

泥石流是暴雨诱发的最凶险灾害之一，流速极快、冲击力极强，所过之处几乎寸草不生。

泥石流来临前，这些信号不容忽视：

沟谷中传来雷鸣般的轰鸣声，或者地面有轻微震动；河水突然断流或水位暴涨，水质变浑浊；沟谷两侧山体出现裂缝，或者有大量松散物质滑落。

避险核心口诀：两侧跑，勿折返！

发现泥石流迹象，立刻向沟谷两侧的高处山坡转移，千万不要顺着沟谷往下跑——那是泥石流的主通道，跑不过它的。

撤离到安全地带后，千万不要折返回去取东西。泥石流往往是一波接一波，第一次过后很可能还有后续冲击，回去就是送命。

山体滑坡：缓慢移动中的"隐形威胁"

山体滑坡不像泥石流那样迅猛，但它的破坏范围更大、持续时间更长。

滑坡发生前，这些细节要注意：

坡体上出现环状裂缝，并且裂缝在不断扩大；坡脚处的房屋、道路出现开裂或隆起；泉水突然变浑或断流；坡体上的树木出现"醉汉林"现象——树木向同一个方向倾斜。

避险要诀：两侧跑，缓坡停！

和泥石流一样，要向滑坡体两侧的高处撤离。如果来不及跑到高处，可以找相对平缓的开阔地带暂时停留，远离滑坡体的主滑方向。

做好自我防护，这几件事不能忽视

第一，提高避险意识。

主汛期里，每天关注天气预报和地质灾害预警信息，已经成了必修课。不要觉得"年年都有洪水，没什么大不了"，侥幸心理是灾难中最危险的敌人。

第二，警惕意外伤害。

灾后环境中，破碎的玻璃、裸露的电线、被水浸泡后变形的建筑结构，都可能带来二次伤害。撤离和返回时，都要格外小心。

第三，注意卫生安全。

洪水过后，水源可能被污染，食物容易变质，蚊虫大量滋生。不喝生水、不吃被水浸泡过的食物、做好防蚊措施，这些细节关乎灾后健康。

建议每个家庭都备一份家用防灾应急包（洪涝灾害）

关键时刻，它是守护家庭安全的最后一道防线。

主汛期不是几天的事，而是一段持续的高风险时期。

多一份准备，少一份慌乱。

灾害面前，没有旁观者，每个人都是自己安全的第一责任人。

          夏天的暴雨说来就来，很多老司机的第一反应是：赶紧找个地方避一避。

桥洞、下穿隧道、涵洞……这些地方看起来能遮风挡雨，成了不少人的"首选避难所"。

但你知道吗？暴雨天最危险的地方，恰恰就是这些低洼处。

为什么桥洞和隧道是"死亡陷阱"？

很多人觉得："不就是躲个雨吗，能有多危险？"

真相是，危险程度远超你的想象。

第一，积水倒灌的速度，比你反应快得多。

桥洞和隧道是城市地势最低的地方。暴雨一来，周边高处的雨水会疯狂往低处灌。这些地方排水能力本来就有限，几分钟内，路面就能从"有点湿"变成"齐腰深"。

更可怕的是，如果附近河道水位暴涨，河水还可能直接倒灌进来。水排不出去，只能越积越深。

第二，这里就是一个"封闭水缸"。

想象一下：你开车钻进桥洞，就像跳进了一个两头高、中间低的大坑。一旦积水封住出口，两侧全是冷冰冰的混凝土墙壁，你连掉头的机会都没有。

水位一涨，车辆会浮起来、失控打转，车里的人被困住，外面的人想救你都无从下手。

第三，水面之下，藏着你看不见的杀机。

坐在车里看积水，你根本分不清深浅。水下可能有被冲开的井盖、深不见底的坑洼，甚至还有暗流涌动。水面看起来平静，实则暗藏汹涌，足以把整辆车卷走。

暴雨天出门，这三件事一定要做

出发前，先查路况。

现在手机地图、交警公众号、本地政务平台都会实时更新积水路段。花30秒看一眼，绕开那些"老牌"易涝的桥洞和隧道，能少走很多弯路。

车辆安全检查不能省。

重点看三个地方：雨刷器能不能刮干净、刹车灵不灵、轮胎花纹够不够深。这三项在雨天直接决定你的命。

电车车主还要特别注意：如果车辆正在充电时被淹，千万别靠近，谨防漏电。

车里备好"救命工具"。

破窗锤一定要放在驾驶位随手能拿到的地方，别塞到后备箱深处。关键时刻，这几秒钟就是生死之差。

车载应急包是你的"移动安全站"： 急救医疗包、强力水基灭火器、45C高倍率启动电源、高强度拖车带、高亮度反光衣、声光报警应急手电、多功能工具钳、浸胶手套以及急救知识手册……巧妙整合，无论是车辆故障、事故伤害还是险情，都能提供及时高效的应急处理与救援。

雨中行车，这三件事千万别做

一、别强行冲积水，先看水位线。

遇到积水路段，先停车观察。如果水位超过轮胎中线（大约轮胎高度的一半），果断掉头绕行。如果到了保险杠或轮胎三分之二的位置，绝对不要过。

别觉得自己开的是SUV、底盘高就没事。水的冲击力和深度、流速成正比，几十厘米深的流动水就能让你的车侧滑失控。

二、涉水时，这三件事打死不能做：中途停车、换挡、松油门。

正确做法是：挂低挡，匀速慢行，稳住油门，一口气开过去。

一旦在水中熄火，绝对不要重新点火！ 二次启动会让发动机进水报废，而且保险公司很可能拒赔。这时候唯一正确的做法就是：熄火，人下车，往高处走。

三、别单侧轮胎轧水，也别跟大车太近。

有些人觉得"我只让一边轮胎过水，另一边走干地，更安全"。恰恰相反！两侧轮胎摩擦系数差距巨大，特别容易侧滑、甩尾。

另外，离前车尤其是大车远一点。大车激起的水花会瞬间糊满你的挡风玻璃，让你瞬间变成"睁眼瞎"。

特别提醒：漫水桥一律绕行！

只要桥面被水流覆盖，不管步行、骑车还是开车，坚决不要过。别拿命去赌那一把。

车辆被困积水中，记住四个字：打、砸、快、逃

第一步：水位刚到轮胎一半——"打"开车门。

这是最佳逃生时机！水还没形成太大压力，马上解开安全带，打开中控锁，降下车窗，开门下车，往路边高处跑。

别管车了，命比车重要。

第二步：水位到车门把手——"砸"碎车窗。

此时车外水压巨大，你根本推不开车门，别白费力气。赶紧找破窗锤，垂直用力砸侧窗的四个角。

没有破窗锤？拔下头枕，把金属插杆插进车窗下沿密封条的缝隙，用力往外撬，也能击碎车窗。

第三步：水位到车窗一半——"快"字当先。

这个时间窗口非常短暂，可能就几十秒。砸开窗后水会灌进来，别慌，等车内水位接近车外、内外压力平衡时，深呼吸，用力推开车门游出去。

有全景天窗的车型，此时砸破天窗也是一条生路。

第四步：水快淹没车顶——最后"逃"生机会。

别放弃！此时车内可能还有残留空气，人员快速转移到后排，趁着内外压力趋于平衡，用尽力气推开后排车门或从天窗钻出去。

部分SUV车型后排座椅放倒后可连通后备箱，人员可通过紧急开启装置尝试从后备箱逃生。平时最好熟悉一下自家车的这项功能，关键时刻能救命。

暴雨无情，但我们可以提前做好准备。

转发给身边开车的朋友和家人，多一份提醒，少一份危险。

雨天出行，安全第一。